Nasıl yapılır?
Mat üzerinde nefes ve gövde kontrolüyle yapılan egzersizlerdir. Gerekirse küçük yardımcı ekipmanlar kullanılır; Reformer cihazı gerektirmez.
NORTH PRIVÉ · KONYA / SELÇUKLU
Konya Selçuklu Pilates Dersleri
Mat üzerinde nefes, gövde kontrolü ve dengeli hareketle çalış. North Privé Pilates derslerinde hareketler deneyime göre uyarlanır; başlangıç görüşmesinde ihtiyaçların ve ders seçenekleri konuşulur.
Sana uygun başlangıç
Mat Pilates, Reformer cihazı kullanılmadan yapılan çalışmadır. Hangi yöntemin sana uygun olduğunu koçunla değerlendirebilir, güncel branş ve ders takvimini inceleyebilirsin.
BAŞLAMADAN ÖNCE
Pilates hakkında kısa bilgiler
Seans süresi
Örnek ders süresi 45–60 dakikadır; başlangıçta daha kısa çalışmalar seçilebilir.
Ne sıklıkla?
Haftada 2 dersle düzen kurulabilir. Zorluk, yorgunluk ve hareket kalitesine göre artırılır.
Neyi destekler?
Gövde dayanıklılığını, dengeyi ve kontrollü hareket etmeyi destekler.
Nelere dikkat etmeli?
Nefesi tutmayın; boynu zorlamayın. Hareketin zor seçeneğini yapmak yerine doğru tekniği koruyun.
Kimler önce değerlendirilmelidir?
Akut ağrı, yakın ameliyat veya ciddi kemik-eklem sorunu varsa sağlık değerlendirmesi gerekir. Gebelik ve doğum sonrası dönemde kişiye uygun hareket seçimi önemlidir.
Süre ve sıklık bilgileri genel rehberdir; satın alınan paketin ders süresi ve kişisel programınız esas alınır. Bu bilgiler sağlık değerlendirmesi yerine geçmez. Göğüs ağrısı, bayılma veya belirgin nefes darlığında antrenmanı bırakın ve acil yardım alın.
Bilgi kaynakları
NHS · Kuvvet ve esneklikİlk görüşmeni planla
Ücretsiz ilk seans formunda branşını seçerek güncel koç ve saat uygunluğunu görebilirsin. Randevu seçenekleri gerçek takvim ve kapasiteye göre açılır. Paket içerikleri ve ücretler üyelik sayfasında yer alır.
Konya Selçuklu’da bizi ziyaret et
Selçuk Mah. Çevreyolu Cad. No: 30 A, Selçuklu / Konya
0507 118 33 22 · iletisim@northprive.com